軽い運動

投稿日：2023年09月05日

投稿カテゴリー： GA

こんにちは、総務部のM.Mです。
9月に入りましたが、まだまだ暑い日が続き長崎では熱中症警戒アラートが発表されています。
長崎では例年おくんちが過ぎるころまで気温が高いため、
8月を過ぎても熱中症対策を続けなければいけないと思いました。

熱中症対策といえば水分・塩分補給や体を冷やすことが取り上げられやすいですが、
体が暑さになれる「暑熱順化」という体づくりも大切になってきています。
”やや暑い環境”で”ややきつい”と感じる程度の運動を毎日30分続けるだけでも
1.発汗量の増加 2.汗に含まれる塩分濃度の低下 3.皮膚血管の拡張 4.循環血液量の増加
の効果が得られ熱中症を引き起こしにくい体づくりができます。
また軽い運動は熱中症だけでなく、記憶力・集中力の向上や
体重・ストレスの減少など良いこと尽くしのため、
健康に過ごすためにも軽い運動を毎日行いたいと思います！