健康のための運動

投稿日：2022年08月25日

投稿カテゴリー： MG

こんにちは、企画部のM.Mです。
新型コロナの感染拡大し、長崎県内でも感染者数が日に日に増えてきています。
新型コロナの感染対策として手洗い・うがい・消毒をしていますが、
運動などの身体活動も感染や重症化のリスクを下げることを思い出し、
ジムに通い始めたり、自宅での簡単な運動を始めました。

運動することによって感染や重症化のリスクを下げる他に、
・健康的な体形の維持
・体力、筋力の維持および向上
・生活習慣病の予防
・加齢に伴う生活機能低下の予防
・心肺機能の向上により疲れにくくなる
・腰や膝の痛みの軽減
・血行促進により肩こり、冷え性の改善
・抵抗力を高める（風邪予防）
・認知症の低減
・気分転換やストレス解消

などメリットがあります。
人によって運動量は違ってきますが、普段より歩数を1000歩ほど増やすことや
息がはずむような運動を30分以上、週2回行うことが提唱されているそうです。
私自身まだ歩数を1000歩増やすことや30分以上の運動ができていないため、
亀山電機で朝会前に実施しているラジオ体操に参加し、運動量を増やしていきたいと思います!